delete
Άσκηση και ενυδάτωση
Άσκηση και ενυδάτωση
Οι συγκεκριμένες οδηγίες αφορούν στην ενυδάτωση κατά την διάρκεια σωματικής δραστηριότητας. Ένας ασκούμενος λοιπόν, θα πρέπει να αρχίσει τη δραστηριότητα ενυδατωμένος και με τα συνήθη επίπεδα ηλεκτρολυτών στο αίμα. Γι’ αυτό, μαζί με το κανονικό φαγητό θα πρέπει να ξεκινά και η λήψη υγρών αρκετές ώρες πριν από την έναρξη της δραστηριότητας, για να καταστεί δυνατή η απορρόφηση των... 
delete
Γεύμα χαμηλού Γλυκαιμικού Δείκτη βελτιώνει την αθλητική επίδοση
Γεύμα χαμηλού Γλυκαιμικού Δείκτη βελτιώνει την αθλητική επίδοση
Οι ερευνητές στο τμήμα αθλητισμού, υγείας και επιστήμης της άσκησης, στο πανεπιστήμιο Hull της Μεγάλης Βρετανίας, σύγκριναν τις επιδράσεις που ασκεί η κατανάλωση πριν την άσκηση γεύματος με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη με τις αντίστοιχες επιδράσεις κατανάλωσης γεύματος με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, σε μια χρονομετρημένη άσκηση, μέτρησης της αθλητικής απόδοσης. Στην έρευνα έλαβαν μέρος... 
delete
Τροφές με χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη και η διατροφική πυραμίδα
Τροφές με χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη και η διατροφική πυραμίδα
Η δίαιτα χαμηλού Γλυκαιμικού Δείκτη (ΓΔ) επιφέρει ορισμένες σημαντικές αλλαγές στην ιστορική πυραμίδα της διατροφής. Η σημερινή καθιερωμένη πυραμίδα παριστάνει την ομάδα τροφών ‘ψωμί-δημητριακά-ρύζι’ στην βάση της, προτείνοντας ότι αυτές θα πρέπει να αποτελούν το βασικό τμήμα της διατροφής των ανθρώπων. Ο καθηγητής David Ludwig, MD, PhD, διευθύνει το πρόγραμμα ‘Ιδανικό βάρος για μια ζωή’... 

Next Entries »